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推荐丰胸瘦手臂的瑜伽动作

2021-04-26 00:44来源:http://www.sanlingda.com/ 阅读:

 

丰满挺拔的胸部和纤瘦的手臂是爱美人士都想拥有的,只不过没多少人能事事如意,不过先天不足都可以通过后天来改变的。今天养生网教姐妹们3式减肥瑜伽动作,既能丰胸又能瘦手臂,帮你雕塑上半身完美曲线。今天生活养生网就推荐丰胸瘦手臂的瑜伽动作

坐姿祈祷式

步骤1、盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。养生网小编提示:做动作时要感觉头顶上有条线拉着往上提。

步骤2、深深地呼吸,双臂屈肘举起在胸前,肘部相贴,两掌合十向上。养生网小编提示:上手臂与地面呈水平状态,前臂要相互贴合,眼睛实现看向正前方。

步骤3、吐气时双手向上伸出,尽量举高。保持姿势20-30秒。养生网小编提示:注意举臂时双臂及肘部有意识地夹紧,不要分开。

屈身前后伸展式

步骤1、两腿并拢,上身向下弯曲,两手掌尽量触地放在脚掌两侧。养生网小编提示:如果手掌不能触地,双腿可稍微分开一点。

步骤2、保持身体姿势,重心集中在大腿上,双臂离地翻转向前伸展,在背后十指交合。保持深呼吸。

步骤3、接着膝盖弯曲,上身慢慢抬起,手臂顺势向后伸展。

保持姿势进行3-5个呼吸。生活养生网小编提示:此时上身是向前倾斜约45度角的,头部要稍稍向上抬起,视线看向斜上方。

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