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5式瑜伽丰胸提臀塑造完美身材

2021-04-27 00:04来源:http://www.sanlingda.com/ 阅读:

 

5式瑜伽丰胸提臀塑造完美身材,想要塑造完美的身材用什么方法最好呢?瑜伽一向被认为是最有效的减肥方法之一,可是,在众多的瑜伽减肥招式中,哪些招式最有效呢?今天,小编就向大家推荐五款最有效的减肥瑜伽。

A、自然托高式

Step1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好

Step2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次

B、健胸瘦臂式

Step1:双手向前伸开,手掌直立

Step2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸

C、提胸坚挺式

Step1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩

Step2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置

注意:左右各完成1次为1组,每次做10组

D、挺胸伸展式

Step1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平

Step2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置

注意:左右各完成1次为1组,每次做10组

E、完美胸型式

Step1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行

Step2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重复8至12次。

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