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丰胸瑜伽教程减肥不减胸

2021-04-28 12:32来源:http://www.sanlingda.com/ 阅读:

 

怎么丰胸减肥最好呢?什么样的减肥方法不会让胸部缩水呢?怎样能减肥不减胸是每个女人所追求的事情!简单丰胸瑜伽教程,在减肥塑形的同时也能丰胸!尤其是下面的这三式丰胸瑜伽教程,效果很不错,是我亲身体验过的,推荐给你们哦!

丰胸瑜伽教程 减肥不减胸

丰胸瑜伽教程:屈手挺胸

Step 1:举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡;

Step 2:呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 然后慢慢回到原位;

Step 3:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

Tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽,每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。

丰胸瑜伽教程:合十提升

Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力;

减肥瑜伽动作不仅仅有助于塑造身材的完美,还能帮助你缓解工作带来的压力,尤其是是在清晨做做瑜伽减肥动作,还能让你精神的投入到一天的工作之中,让你精神抖擞一整天!怎么减肥当然就不用愁了,清晨减肥瑜伽动作还能解决工作带来的问题,不学做瑜伽还学什么呢?

清晨减肥瑜伽动作 唤起精神唤醒脂肪

清晨减肥瑜伽动作STEP1:

并拢两脚的拇趾而站,在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐,收紧肛门。将意识集中到指尖,放松全身。

一边吸气,一边朝天花板伸直两手,合并指尖。收缩肚脐,望着天花板。

一边吐气,一边前屈,两手支撑在两脚的外侧,收缩肚脐。如果觉得前屈很难的话,可以稍微弯曲膝盖。

一边吸气,一边向后放下左脚,脚尖受力。收缩肚脐,一边吐气,一边抬头挺胸,放低臀部,然后做5次深呼吸。

Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。

Tips:这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

丰胸瑜伽教程:左右合十

Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气;

Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位;

Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

丰胸瑜伽教程最大的关键是在于大家要长久的坚持,另外除了基本的运动以外,还要控制住饮食摄入的热量!

怎么丰胸减肥最好呢?什么样的减肥方法不会让胸部缩水呢?怎样能减肥不减胸是每个女人所追求的事情!简单丰胸瑜伽教程,在减肥塑形的同时也能丰胸!尤其是下面的这三式丰胸瑜伽教程,效果很不错,是我亲身体验过的,推荐给你们哦!

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