生活养生网

您好,欢迎访问我们的网站,我们将竭诚为您服务!

儿童早餐很重要推荐适合做儿童营养早餐的米糊

2021-04-22 11:32来源:http://www.sanlingda.com/ 阅读:

 

早餐,对于每个人来讲都是太过珍贵,可以说有一顿让人开心有营养的早餐,可以让人一整天都是好心情。而且,早餐对人的身体太重要了:可以说早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%,而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。

而对于正在长身体的儿童来讲,一顿营养的早餐那简直就是如“黄金”一般珍贵。那么如何才能够为孩子做一顿“金贵”的早餐呢?儿童营养早餐种类繁多,小编推荐米糊。

糊口感细腻、营养丰富,很适合儿童早晨搭配面包、菜包子等餐点食用。今天,我们就来看看吧。

紫薯黑米糊

材料:紫薯100克、砂糖50克、黑米50克、清水800毫升。

做法:

1、准备食材。

2、紫薯去皮,切丁。

3、黑米用清水洗净,捞起。

4、将除砂糖外的食材放入料理杯,加入清水至800毫升。

5、锁紧杯盖,选择米糊程序,启动,耗时25分钟。

6、程序结束后,加入砂糖,再用点动程序搅打10秒至糖融化即可。

燕麦片香蕉米糊

材料:香蕉1只、即食燕麦片40g、剩米饭70g、绵白糖3勺。

做法:

1、准备食材。

2、将香蕉去皮,放在案板上切成块。

3、放入豆浆机中。

4、随后,合入剩米饭和燕麦片。

5、接着,加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。

6、盖上盖,插上电源。

7、然后,按好营养米糊键进行工作,工作完毕将电源拔掉。

8、打开豆浆机。

9、最后,加入3勺绵白糖。

10、搅拌均匀,即成。

黑芝麻杂粮米糊

材料:黑芝麻20g、黑米45g、黑豆15g、燕麦片10g、花生15g、纯净水适量、白糖少许。

做法:

1、准备好黑芝麻杂粮米糊所需的食材。

2、将杂粮洗净倒入豆浆机中。

3、向杯体中加入清水到0.8升水位线。

4、合上机头。

5、插上电源线。

6、通电后,在APP操作界面上选择“燕麦芝麻糊”功能。

7、再轻触“启动”。

8、豆浆机开始工作,30分钟后黑芝麻杂粮米糊就完成了。

花生薏米黑米糊

材料:花生25克、黑米30克、薏米20克、水1100ML、糖适量。

做法:

1、准备好花生米。

2、准备好黑米和薏米。

3、分别加不泡起来。

4、泡好的食材清洗干净。

5、加入豆浆机里。

6、加水至中间水位线。

7、盖好机盖,通电,选择米糊功能。

8、25分钟后,米糊做好了。

9、加适量糖。

10、搅化。

11、盛碗即可。

芝麻小米糊

材料:小米100g、熟黑芝麻15g、纯净水900ml、白糖适量。

做法:

1、准备好所有的食材。

2、小米淘洗干净浸泡片刻。

郑重声明:转载请注明出处,部分文章来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们处理!

上一篇:宝宝最爱的儿童下午茶点心做法不收藏真的可惜

下一篇:有助儿童增高的补钙食谱专助宝宝快速长高

相关推荐


关注我们

    生活养生网
返回顶部