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儿童早餐粥的做法学会这些粥一星期早餐喝粥不

2021-04-22 14:04来源:http://www.sanlingda.com/ 阅读:

 

早餐是人一天当中最重要的一顿饭,一天之计在于晨,早饭是不能忽视的;早饭想要儿童吃的营养全面又好消化,非营养粥莫属。儿童早餐粥做法也比较简单,总体来说省时省力又营养美味,最重要的是清淡,不会造成消化负担,还能健脾养胃。那么儿童早餐可以喝什么粥呢?早餐喝粥应该怎么做才能又营养又果腹,还不会不好消化呢?下面给妈妈们推荐几款儿童早餐粥的做法。

儿童早餐粥的做法

1.核桃红枣黑米粥

材料:核桃2颗、红枣4颗、黑米适量

做法:将核桃肉弄碎,将红枣洗干净去核、黑米洗干净混合红枣碎块和核桃碎末煮粥,粥煮熟即可

2.桂圆莲子小米粥

材料:新鲜桂圆5颗、莲子5-8颗、小米适量

做法:将桂圆皮剥掉、莲子去除莲心、小米洗干净煮粥,放入新鲜桂圆和莲子混合煮粥即可

3.红豆薏米百合粥

材料:红豆适量、薏米适量、大米少许、百合少许

做法:将红豆、薏米、大米洗干净,加入适量水煮粥,百合洗干净去除杂质,水微滚放入粥中等到粥煮熟即可

4.五谷杂粮粥

材料:大米适量、红豆适量、小麦少许、小米适量、玉米颗粒少许

做法:将大米、小米洗干净,添加适量的水,加入洗干净的红豆和玉米颗粒煮粥,粥煮到半熟的时候加入小麦,搅拌均匀,将粥煮熟即可

5.枸杞莲子大枣粥

材料:枸杞3-5颗、莲子5颗、大枣3颗、大米适量、薏仁少许

做法:将莲子剔除莲心,大枣去核、和枸杞混合洗干净;将大米和薏仁混合洗干净煮粥;加入莲子、大枣、枸杞,将粥煮熟即可

6.香菇鸡肉粥

材料:香菇2颗、鸡胸肉30g、大米适量

做法:将香菇洗干净去掉根底,切碎;鸡胸肉洗干净切丝切碎,水煮变色立刻捞出;大米煮粥,将香菇和鸡胸肉放入其中,搅拌均匀粥煮熟即可

7.西兰花虾仁粥

材料:虾仁3-5个、西兰花3小颗、大米适量

做法:将虾洗干净去掉虾头、虾壳、虾尾、虾线,用生姜水焯水,西兰花洗干净剁碎;大米煮粥,先放入虾仁,粥煮到半熟下入西兰花碎末,搅拌均匀待粥煮熟即可

上述这7款粥,荤素搭配均匀,营养均衡又全面;而且煮粥流程一点也不复杂,妈妈一学就会。而且7款粥每款味道口感也不尽相同,儿童早餐粥可以一周不重样的喝哦!

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