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三岁宝宝食谱大全儿童补锌食谱精选推荐

2021-04-22 14:12来源:http://www.sanlingda.com/ 阅读:

 

三岁的宝宝在饮食能力上是一个大的转折点,此时的宝宝基本上已可以和大人同吃饭菜了,只是妈妈们在烹饪食物时,需要注意营养的合理搭配,注意食物范围的扩大化,三岁的宝宝可以慢慢培养好的饮食习惯,而且三岁的宝宝大多已经可以自主吃饭了,并不需要妈妈追着喂饭了。

可是,很多妈妈并不知道应该如何给宝宝制作美食,总是有妈妈抱怨说宝宝不爱吃饭的情况,其实,宝宝不爱吃饭有可能是缺锌的表现,以下会为大家推荐三岁宝宝食谱大全——12款补锌食谱大全,赶快一起来看看吧!

三岁宝宝食谱大全

三岁宝宝食谱大全

以下是三岁宝宝补锌食谱大全,宝宝不爱吃饭,多半是缺锌,所以,通过日常中的饮食来补充锌很重要哦。

一、果仁粥

原料:大米、花生、核桃仁

做法:

1、大米、花生洗净剁碎,放水煮粥,

2、煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

注意:花生、核桃仁尽量剁碎并煮软,以免宝宝发生呛咳。

二、海鲜鸡蛋羹

原料:虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

做法:

1、虾米切碎,黄酒浸泡10分钟。

2、花蛤洗净,用开水烫使其打开。

3、鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火蒸至羹状即可。

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三、萝卜番茄汤

原料:胡萝卜,西红柿,鸡蛋,姜丝,葱末,花生油,盐,味精,白糖3岁宝宝补锌 儿童补锌食谱 3岁宝宝补锌食谱

制作方法:

1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2.热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,

3、下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。

四、牡蛎汤

原料:鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜,调料适量

做法:

1、蛎肉60克洗净,切小片。

2、清洗放入大碗中,加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝,放入蒸锅蒸30分钟出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。

3、最好能放入清水中2个小时以上,以便其吐出残留泥沙。

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五、西兰花炸牛排饭

原料:西兰花、里脊肉、鸡蛋清、料酒、酱油、盐。

做法:

1、牛里脊肉洗净,切成牛排状,加料酒、酱油腌10分钟,再加鸡蛋清拌匀。

2、西兰花切成小块,茎的部分去皮切成薄片,洗净备用。

3、起油锅(油温不要太高),将牛排炸熟,放入碗中。

4、将西兰花倒入油锅翻炒,加入半碗开水,加盖焖煮,加盐。

5、取一大碟,加适量米饭,将西兰花和牛排放在一侧即可。

六、鱼肉菜粥

原料:鳝鱼30克、胡萝卜10克、海带清汤50克、酱油少许、米饭50克

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