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儿童早餐食谱家常做法快手早餐既营养又丰富

2021-04-22 16:32来源:http://www.sanlingda.com/ 阅读:

 

大家都知道,早餐是一天中最重要的饮食。特别是正在长身体的儿童,早餐吃的好,吃的秒才是他们健康成长的关键所在。接下来就给大家介绍儿童早餐食谱家常做法。

早餐的种类很多,家长们必须根据自己孩子的年龄精心配制早餐。最主要就是保证孩子的营养,但是早上的时间又是最短最繁忙的,想要在寒冷的冬天不那么早起床,又想给孩子准备 一顿丰富的早餐,那么接下来这些做法就再合适不过了。

儿童早餐食谱家常做法

一、营养早餐粥

1、准备食材:大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿等。(这些食材都可以前一晚准备好,切好放入焖锅中)

2、将大米清洗干净,浸泡一个小时以上,然后将所有的食材都切成小粒状。

3、然后将香菇和玉米蒸熟或者煮熟。

4、然后将所有的食材放入焖锅或者炖锅中,熬煮即可。大概20分钟就可以在寒冷的早晨享用一碗暖暖的营养粥了。

5、为了节省时间,这些准备都可以提前一晚准备好,然后把食材放入焖锅中,早晨起来直接煮粥即可。

二、牛奶炖蛋

1、准备食材:鸡蛋,牛奶,糖,水果,蜂蜜,干果。

2、将鸡蛋加班均匀,牛奶放入一个碗中备好。

3、然后加入一勺糖到蛋液中,搅拌均匀,让糖尽量溶解。

4、接着价格牛奶倒入翻页钟,朝着一个方向搅拌,然后蒙上保险膜,用牙签在保鲜膜表面扎上几个小孔,锅中放水,把碗放到蒸锅中,盖上盖子。大概蒸15分钟,将水果和干果放上去即可。

三、牛奶蛋花汤

1、准备食材:牛奶,鸡蛋,砂糖。

2、将砂糖和牛奶倒入锅中,大火煮至沸腾。

3、再将鸡蛋打散,牛奶煮沸腾之后关火,将鸡蛋液慢慢倒入锅中,一边倒一边用筷子搅拌,最后这道营养丰富的汤就完成了。

其实儿童的早餐种类很多,除了以上推荐的这些,还有面,混沌,饺子,面包等。家长在给孩子准备早餐时,不要过于单一,尽量一周不重样,这样才能很好的保证孩子吸收营养的全面性。

儿童早餐最好包含蛋白质也就是鸡蛋,蔬菜,谷物,维生素等,所以鸡蛋和牛奶是必须的。家长们试想想,每天都让孩子吃同样做法的鸡蛋和牛奶,他们肯定会腻会抗拒,所以以上鸡蛋牛奶的新做法,希望孩子们会喜欢。

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