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儿童如何长高的科学方法再不注意就真晚了

2021-04-22 17:44来源:http://www.sanlingda.com/ 阅读:

 

孩子的健康,和他的身高是家长比较关注的话题。儿童在成长的过程中,身高也会随之不断地增长,如果爸爸妈妈们有效利用孩子生长的黄金期的话,相信让孩子比同龄小伙伴都高,已不再是不可实现的梦想。

可是,你知道孩子长高的黄金期是什么时候吗?还有儿童如何长高的科学方法有哪些?为了能够让孩子长得更高大,作为父母是很有必要对其进行详细的了解的。

关于,孩子长高的那些事情,儿童长高的黄金期,儿童如何长高的科学方法,阻碍孩子长高的食品等等知识,会在下文中一一见分晓,一起来看看。

儿童长高的生长黄金期:

大量研究已经证实,儿童的身高突增高峰为:女11岁,男13岁;90%以上女童身高增长最快的年龄在11至13岁之间,男童为13至15岁之间。

如果将人体身高发育同性发育结合起来,则可以更加精确地判断学龄儿童身高生长最快的年龄。有关专家通过追踪观察的结果表明,个体儿童的身高突增高峰所处时间为女孩发生月经初潮、男孩出现首次遗精的前一年。

比如某女孩子13岁发生月经初潮,则她的身高增长最大峰值在12岁。而一旦孩子开始发育,出现第二性征,长个儿的速度会减慢,逐渐停止。一般女孩停长年龄(骨骺闭合)是17岁(骨龄),男孩是18岁。

儿童如何长高的科学方法

一、运动帮助孩子长高

1、打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长,达到增高目的。

2、跳绳是促进儿童长高最好的运动,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌。

3、跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。

4、摸高是一个很有效的拉伸运动,但要有恒心一直做下去,经常跳跳看,拉伸韧带。

5、长期的拉伸训练,强迫腿部肌肉的增长,可以带动了骨骼的发育。

二、注意营养补充

营养是儿童体格生长的关键。增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。

孩子出生后,提倡母乳喂养;长到4-6个月时,应当添加泥糊状食物,并逐渐过渡到半固体、固体食物。避免孩子偏食、挑食,使其养成良好的进食习惯。学龄前和学龄儿童要均衡饮食,不要一味应用保健品,以防性早熟,导致骨骺在生长发育期提早闭合,反而造成最终长不高。

注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白食物,如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品及深色蔬菜、各种水果等。总之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要孩子吃好、吃饱,食谱应该五花八门多种食物混合着吃,互相补充。

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