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六至十岁儿童增高补钙食谱据说比牛奶更见效

2021-04-22 22:16来源:http://www.sanlingda.com/ 阅读:

 

6-12岁儿童在的这个时候,正处于身体快速发育的黄金时间,也是补钙增高的最佳时间段。如果在这期间麻麻能在孩子的饮食上面下功夫,必能起到事倍功半的效果。只是,儿童增高补钙究竟吃什么好呢?适合六至十岁儿童增高补钙食谱又有哪些呢?

其实,就儿童补钙食谱来说真的有好多,助长高的食谱也不少。但既要能帮助补钙,又要有长高功效的菜谱,就要精减许多了。相对少也并不代表没有,这里我精选了几款据说效果最好的菜谱做法,供各位麻麻参考学习。

六至十二岁儿童增高补钙食谱有哪些?

1.鸡蛋黄粉粥把鸡蛋

把鸡蛋煮熟后去掉蛋白,只要蛋黄。把蛋黄研细,加入已经煮好的粥里面拌匀就可以吃了。每天1-2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全。

2.猪肝鸡蛋

先把大米在锅里面熬到开花,并且把猪肝弄成泥状的,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋 制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋里面含有孩子成长需要的卵蛋白 和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。

3.猪骨菠菜汤

需要去买新鲜的猪脊骨肉350克,菠菜200克,要用清水先洗干净,切成小块的,然后放进锅里面煮,等猪脊骨炖好了后,就可以加点菠菜进去,放点盐和调料。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好。

4.牡蛎肉汤

新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许。把牡蛎肉放入砂锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量调味料,等汤稍微不那么烫的时候吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤剂。

5.虾皮碎菜蛋羹

取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;小白菜洗净略烫一下,然后也切得 极碎;将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟。

虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说。

6.冬瓜海带排骨汤

猪排骨750克、冬瓜750克、海带25克、香菜2根,油、盐、鲜姜、料酒、醋、糖适量。海带不要太多(吃多了胃不舒服)。用一大根的1/3就可以,去掉边沿,要中间厚的部分,切成大块方形,用开水烫煮一下,淘洗干净捞起待用;把瓤去掉,切成大块(小块易化掉,影响汤的清爽度)!

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