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干货:儿童零食怎么选

2021-04-23 12:32来源:http://www.sanlingda.com/ 阅读:

 

大多数孩子爱吃零食超过正餐,吃零食在幼儿时期似乎已经成为非常普遍的现象。很多家长对于零食的危害也深以为然,孩子爱吃零食导致不好好吃饭,影响身体发育,甚至导致肥胖超重等现象。那么该怎样管理孩子吃零食呢?怎样帮孩子选健康零食呢?

1.避免油炸、糖分高、过咸的零食

膨化食品大多是高糖分、过咸或是油炸食品,非常不利于幼儿的身体发育,所以家长尽量不要给或是少给孩子吃这类零食。

2.尽量避免含糖饮料

含糖饮料大多能量较高,经常饮用会诱发肥胖超重,而且含糖饮料会腐蚀孩子的牙齿,不利于身体健康。幼儿时期孩子的口味为以后奠定了基础,如果孩子爱上了这种甜味,未来将很难改变。适合孩子喝的水是白开水或是果汁,外出时家长尽量自备,避免饮用瓶装饮料。

3.尽量多选水果、牛奶或蔬菜类零食

蔬果类食品含有丰富的矿物质、膳食纤维和维生素,牛奶能为孩子提供优质的蛋白质和丰富的钙,因此,这些零食应是家长们的首选。

4.避免豆类、坚果类零食呛入气管

零食安全问题也不能忽视。家长在给孩子选择零食时要考虑到孩子的年龄,比如体积过大或是较为坚硬的零食很容易伤害到孩子。虽然说豆类和坚果类食品营养丰富,含有的脂肪酸对于孩子的生长发育大有裨益,但是较小的孩子咬合能力还达不到可以咀嚼豆类和坚果的程度,再加上孩子吃东西注意力不集中,很容易造成不必要的危险。

不过,家长可以将豆类或坚果捣碎了加在牛奶或是粥里给小孩子食用。在孩子食用时,家长要注意监护。

5.要注意吃零食的时间

孩子吃零食的时间不能离正餐时间太近,以免影响孩子食欲。零食时间最好是在两餐之间,持续时间最好短点。

另外,零食量也要把握好,毕竟零食不是正餐,只是加餐。过多的零食影响孩子对于正餐的摄入,得不偿失。睡前半小时不要给孩子吃零食,以免影响入睡、伤害孩子的牙齿和肠胃健康。

6.吃零食前后要注意卫生

很多孩子都是用手直接抓零食吃,所以在吃零食前一定要注意给宝宝洗手。吃完零食后,家长要督促孩子进行漱口,以免产生龋齿。

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