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深扒儿童饮食的正确吃法

2021-04-23 17:32来源:http://www.sanlingda.com/ 阅读:

 

孩子的饮食问题,除了讲究食物的营养问题,搭配问题,还要看食物适不适合孩子吃。为了孩子的健康着想,我们必须要明白,给孩子准备食物必须讲究食物的多样性,还要知道如何进行营养的搭配原理。此外,哪些食物可以给孩子吃,哪些食物孩子吃了不利于健康,这些都是作为家长应该了解的知识点。

孩子该多吃哪些食物

1.水果

水果中含有很多营养元素,而且口味很受孩子们的喜欢,所以,孩子多吃水果类食物是有利的。多吃蓝莓可以对孩子的眼睛、大脑和尿路有保健作用;多吃西梅可以缓解孩子的便秘情况;多吃柑橘可以给孩子补充维生素C。

2.酸奶

酸奶适合半岁以后的孩子进食。酸奶的营养价值很高,不仅可以提高孩子的免疫力,而且对孩子的心脑健康都有很重要的作用。此外,酸奶还可以补钙和维生素D,所以,孩子可以常吃酸奶。

3.蔬菜

从辅食开始,菜汁和菜泥开始慢慢过渡到菜碎、菜块等。孩子可以多吃南瓜,当中含有丰富的维生素A和维生素C;可以多吃深绿色的叶菜,如菠菜,可以补充孩子身体发育所需的铁和叶酸;也可以多吃西兰花,可以开发孩子的味觉功能。

4.肉类

孩子可以适当吃一些肉类食物,当然,要注意烹调方法,一开始要弄成泥状,使用炖的方式更容易让孩子进食消化。

孩子不该吃哪些食物

1.碳酸饮料

很多孩子喜欢喝碳酸饮料,因为他们会觉得口味比白开水好得多。可是,碳酸饮料非但没有营养,而且会对孩子的身体造成伤害,容易导致孩子蛀牙、肠胃不好、肥胖等。

2.加工食品

少给孩子吃加工食品,虽然食用起来很方便,不需要家长再去特别处理。但是,长期吃这些食物对身体有害,因为当中加入了防腐剂、添加剂等有害化学物质。

3.快餐类垃圾食品

有些孩子喜欢吃快餐类食物,但是,很多都是煎炸油腻的食物,而且它们的食物来源可能不安全,烹调的过程也可能不卫生,孩子进食后可能会对身体造成伤害。

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