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拒绝儿童肥胖的四大法宝

2021-04-23 19:12来源:http://www.sanlingda.com/ 阅读:

 

肥胖问题正逐年呈上升趋势,研究表明它是儿童和成人之间的共同问题。其实肥胖问题在美观上来讲也没有强迫家长看重,但家长们应该知道在孩子的身高和年龄范围内,什么样的体重范围是健康的,以及每天大概需要多少卡路里。如果你觉得你的孩子可能会超重,与家庭医生或他们的儿科医师讨论,并听取他们的建议。

1.及时提供正餐

家长必须和您的孩子在有关于吃饭的问题上有共同的理解,这样他们将不太可能轻率的食用零食。育儿网的建议是,你应该每天都准时提供给孩子正餐,并在三餐之间每隔三个小时添加一些小吃。这意味着,在12-14个小时的时间内(在你的孩子醒着的时候),你的孩子不应该有超过两三个小时没有吃东西的情况,这样就能避免孩子食用零食或过多食用零食。

2.给孩子健康的食品

研究表明,父母对孩子口味的发展有很大的影响,所以你可以帮助你的孩子选择,从学龄前儿童阶段开始提供各种健康食品,让孩子享受健康的食物。健康的食物应包括各种水果和蔬菜,完整的营养非常重要的。享受健康食品的孩子也不太可能发展身体里糖,脂肪和盐的含量,这几种似乎是食品瘾中特别常见的味道。这同时又降低了儿童肥胖症的风险,甚至避免了他们在成年期变得肥胖。

3.不过多控制或限制食物摄入量

虽然作为家长提供给孩子健康的食品,并监测其食物的摄入量,这是你的责任,但谨防过度控制或限制。研究表明,当父母过分控制孩子的食物摄取量时,孩子可能会更加专注于寻找“美味”的高脂肪的食物,从而增加肥胖和食物上瘾的风险;过度控制的态度,也可能导致饮食失调。

4.保持积极良好的进餐环境

研究表明,儿童对某些类型食物的喜恶和进餐环境的好坏有很大的关系,如果是积极的、融洽的就餐氛围,那么孩子可能会开发一两种喜欢的食物,反之,如果家人吃饭时总保持紧张的气氛,那么你的孩子将会有一个不喜欢的健康食品,甚至让孩子厌恶吃饭,导致厌食。因此,保持进餐的乐趣,并让孩子觉得吃饭是一种享受。

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