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儿童补脑这些坚果最好

2021-04-23 22:08来源:http://www.sanlingda.com/ 阅读:

 

相信有很多家长都知道坚果的好处,坚果中含有丰富的营养元素,益智补脑,宝宝常吃的话可以补钙健脑,滋养皮肤。但坚果虽好,也要把握好时机喂宝宝才好。

3岁之前不要喂

坚果就像它的名字一样,是很坚硬的,年幼的宝宝食用很容易被坚果卡到喉咙。这不仅仅是因为坚果硬度大,还因为宝宝的咀嚼能力、吞咽能力没有发育到位。即使小宝宝的乳牙已经长齐全了,爸爸妈妈也不要以为给宝宝吃坚果万物一失,因为宝宝的牙齿虽然长全了,但气管还很窄,一旦宝宝不小心吞进坚果卡在了单薄的气管,情况是非常危险的。所以三岁之前,即便爸爸妈妈将坚果磨成了细细的颗粒,也不可以贸然让宝宝吃。

那么,宝宝到了可以吃坚果的年纪时,什么坚果适合宝宝吃呢?

这些坚果适合宝宝吃

·板栗:板栗中富含不饱和脂肪酸、还有磷元素,这些营养都可以促进宝宝大脑的发育,有助于提高宝宝的智商。此外,板栗中的脂肪含量很低,所以宝宝多吃了也不用担心会发胖。

·花生:花生是很常见的坚果,其蛋白质含量很高,宝宝多吃可以提高记忆力哦。但花生也是常见的过敏原,第一次给宝宝喂食一定要注意是否有过敏迹象。

·松子:松子的果仁小,但脂肪含量很高,且多是不饱和脂肪酸,对宝宝的脑部发育很有好处哦,而且宝宝多吃还可以提高免疫能力。

·核桃:核桃补脑,这个谁都知道,而且核桃本身的样子就挺像脑子的不是吗?宝宝核桃多吃的确是可以补脑的哦。

·瓜子:瓜子除了优质脂肪含量高之外,还含有丰富的微量元素哦,非常有利于提高宝宝的身体机能,改善抵抗力。

·杏仁:不是药用的那种苦杏仁,而是通常吃的那种甜杏仁。甜杏仁口感酥脆,营养高,含有大量的纤维和微量元素,利于儿童的生长发育,还能改善便秘等症状。

·榛子:榛子最突出的特点就在于维生素E,因为维生素E含量丰富,所以榛子能很好地提高人体免疫力,保护皮肤。此外,它还能提高视力,保护孩子的心血功能。

最后,给各位爸爸妈妈提个醒,坚果虽然好,但也不宜吃多,多吃的话也会造成营养过剩、脂肪增多,让宝宝变胖哦。所以除了不要太早添加,同时也要记得不要喂食过多哦。

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