生活养生网

您好,欢迎访问我们的网站,我们将竭诚为您服务!

关于儿童补充维生素不可不知的常识

2021-04-23 23:44来源:http://www.sanlingda.com/ 阅读:

 

到底孩子需不需要补充维生素,需要补充哪些维生素,这些问题你知道吗?其实,健康的孩子不需要补充维生素,如果补充过多不必要的维生素甚至可能适得其反。不同的维生素在人体内有着不同的作用,因此,正确选择维生素种类和剂量也是一门不可忽视的学问。

健康的孩子需要补充维生素么

一些孩子通过营养健康的饮食获得充足的维生素和蛋白质,包括食用肉、乳制品、水果、蔬菜和全麦。但是一些正在发育或者饮食单一的孩子会缺少维生素A和维生素C。同时也有可能出现维生素D不足,导致佝偻病等骨骼问题。

卫生署建议,应该给6个月到5岁的儿童提供维生素A、B、D补给品。补给品应该含有7到8.5毫克的维生素D。因为婴儿奶粉中添加了维生素D,因此只有当婴儿每天喝的奶粉少于500毫升时才需要补维生素,否则是不必要的。如果孕妇孕期没有使用维生素D补给品,那么建议他们的孩子从一个月开始补充维生素D。

哪些孩子需要补维生素

需要额外补充维生素的儿童包括:

(1)挑食或者没有食用足够健康食物的儿童;

(2)患有消化吸收等慢性病的儿童,这些病会影响营养物质的吸收,如果此前已经在服用药物,那么在开始服用补给品之前要先咨询医生;

(3)经常做体力运动的活跃儿童;

(4)经常食用快餐、速食食品和加工食品的儿童;

(5)素食主义的儿童(需要补铁),不吃乳制品的儿童(需要补钙),或者其他限制膳食的儿童;

(6)喝大量碳酸饮料的儿童,因为这会影响体内的维生素和矿物质水平。

对于儿童最重要的维生素有哪些

维生素A:维生素A能够增强免疫力,帮助保持良好视力。维生素A的健康食物来源包括乳制品,果酱,胡萝卜,红薯,甘蓝,芒果,还有深绿色叶子的蔬菜。

维生素C:维生素C能够增强免疫力,促进铁的吸收。健康食物来源包括:橙子、猕猴桃、草莓、西兰花、西红柿和辣椒。

维生素D:维生素D促进钙的吸收,保证骨骼健壮牙齿健康。通过晒太阳补充维生素D要注意防止射线损害皮肤。维生素D只能从很少种类的食物中获得,包括蛋类和富油的鱼类。

健康补充维生素

如果你正在或者将要给孩子补充维生素,那么要注意一下几点:

(1)把维生素放在儿童不会接触到的地方,防止儿童当做糖果误食;

(2)如果儿童正在服用其他药物,请咨询家庭医生或者儿科医生,避免药物互相作用;

(3)如果儿童不喜欢片剂或者口服液,可以选择可维生素咀嚼片。

郑重声明:转载请注明出处,部分文章来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们处理!

上一篇:儿童健康攻略之莫被超重困扰

下一篇:家有特殊儿童这十句话莫出口

相关推荐


关注我们

    生活养生网
返回顶部