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12种亟待更换的儿童食物

2021-04-25 08:28来源:http://www.sanlingda.com/ 阅读:

 

孩子喜欢不代表一定要过食,孩子喜欢也不代表没有商量的余地。其实儿童食物的健康有否,很大程度上取决于家长对于孩子的指引。从现在起,让孩子养成更健康的饮食习惯吧。一些小零食,早该更换了。趁此机会,将冰箱整理一下吧!

1.冰冻华夫饼干

这种食物用作早餐几乎没有什么营养,而且往往糖分含量很高,纤维含量较少。吃华夫饼,孩子是很难挨到中午的。 更健康的选择:一碗热燕麦片会让孩子持久储能,而至于糖分,可以选择浆果类进行补充。

2.法式炸土豆条 孩子们钟爱这种食物情有可原,因为这种食物只要适量食用还是有营养的。鉴于其脂肪含量与钠含量都较高,需要注意孩子不能过量食用。 更健康的选择:炸地瓜条和土豆条的口感几乎差不多,然而它提供的营养更多,并且烘烤之后营养价值更高。

3.苏打水 长期饮用苏打水,孩子看牙医的时刻就不会远了,因为他们差不多是直接在喝糖水。这是一种充满糖分而没有营养的饮料,因此对于儿童来说不是好选择。 更健康的选择:如果孩子偏爱甜饮品,那么尝试椰子汁吧。一种营养价值极高的饮料,孩子值得尝试。

4.谷类甜甜圈 孩子们早餐几乎不能没有它们,然而这又是谁的错?它们看起来色彩缤纷,并且香甜可口。实际上,它们确实满载糖分与食物色素的糖衣炮弹。 更健康的选择:鸡蛋的营养很丰富,并且能提供长期的蛋白质成分。

5.罐装汤类 没有什么事比打开罐头甜汤更便捷了。不幸的是,它们的钠含量超高并且会带来早期的健康问题。 更健康的选择:自制果蔬汤,提前做好进行冷藏,这样也能保证方便度。

6.热狗 对于国外的孩子而言,这几乎是主食必备之物。外出运动或者进行烧烤,热狗绝对是上上之选。然而典型的牛肉热狗充满了钠与脂肪,这对儿童和成年人来说都是糟糕的选择。 更健康的选择:尽量减少红肉,避免高钠高脂的混合物。

7.炸鸡块 金黄色的肌肉块,往往是防腐剂、高钠、高脂、少营养的结合物。 更健康的选择:自选鸡胸肉或者猪肉,制作成孩子喜欢的形状。

8.薯片 咸与松脆的配合在薯片身上得以体现,看电影、玩游戏、聚会,这几乎成为必点之物。 更健康的选择:同样的质地与口感,爆米花则更富营养。

9.沙拉酱 没有一个孩子不喜欢沙拉酱的,然而需要谨记的是,2汤勺沙拉酱中的脂肪含量就超过了14克。 更健康的选择:自制奶油豆腐,给孩子不同的口感,同时减少脂肪含量。

10.夹心饼干午餐肉 这样的搭配对于上学的孩子而言再熟悉不过。不过再一次提醒:高钠高脂高能量。 更健康的选择:选择杂粮饼干、火鸡肉条和天然奶酪条。

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